1、蘋果

蘋果是減肥的風云水果。其豐富的果膠可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。此外，蘋果富含鉀質(zhì)，可以防止腿部水腫。長時間咀嚼帶硬度的蘋果可以釋放出其成分，不僅可以帶來飽足感，而且熱量也不高。

2、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的維生素C和食物纖維，可以消除疲勞，美化肌膚，并補充維生素C。葡萄柚的酸性物質(zhì)可以促進消化液的增加，幫助消化，營養(yǎng)也容易被吸收。含糖份少的葡萄柚最適合減肥食用，加入一點蜂蜜可以中和重酸味。

3、番茄

雖然番茄應該被歸在蔬菜類才正確，它的茄紅素、食物纖維和果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，并提升食物口感。番茄是很好的選擇，可以用來代替晚餐。

4、鳳梨

鳳梨中的蛋白分解酵素可以幫助肉類蛋白質(zhì)的消化，常常被用來減肥，但要注意時間問題。在餐前食用會傷胃壁，應在飯后食用。鳳梨還有利尿、消化的作用。

5、香蕉

香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素A和鉀質(zhì)，對整腸、強化肌肉和利尿軟便都有很好的效果。可以代替主食，減輕熱量攝取，同時有很好的飽足感。

6、奇異果

奇異果含有豐富的維生素C和食物纖維，可以美化肌膚，排毒、防便秘，還有豐富的鉀質(zhì)和蛋白分解酵素。

除了以上這幾種，還有西瓜和檸檬醋也是減肥好選擇。但要注意吃水果也要有度，不要過量食用，才能取得更好的減肥效果。