1. 蘋果減肥法：只吃蘋果沒問題，持續(xù)3天，只能喝水和茶，晚餐可加1-2勺橄欖油。

2. 菠蘿減肥法：只吃菠蘿，其他用水補(bǔ)充。堅(jiān)持1周。

3. 雞蛋減肥法：每天吃8-9個(gè)水煮雞蛋，2周不能吃米飯等淀粉主食，可以和蔬菜、去油肉一起吃。

4. 小豆減肥法：炒熟的小豆粉和2勺牛奶混合，飯前喝2杯。

5. 酸奶減肥法：每天只吃1-2頓酸奶，其他正常進(jìn)食。

6. 黃豆粉可可減肥法：黃豆粉、可可粉和豆?jié){混合，飯前飲用。但進(jìn)食量為正常量的三分之一，可以加上麥芽和蜂蜜。

7. 粉狀牛奶減肥法：每天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，持續(xù)3-7天。

8. 礦泉水減肥法：在飯前飲用3-4杯礦泉水，并注意不要飲用過多。

9. 紅葡萄酒減肥法：晚餐時(shí)享用少量紅葡萄酒，慢慢進(jìn)食，進(jìn)食量控制在平常的一半左右。

10. 黑米減肥法：用黑米代替白米或面包，并減少甜點(diǎn)的攝入量。黑米富含維生素B1、E和食物纖維。

11. 飲茶減肥法：茶葉具有利尿的效果，并能補(bǔ)充身體所需的水分?？梢赃x擇烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12. 早食減肥法：在饑餓之前吃點(diǎn)東西是減肥的有效方法。胰島素對(duì)糖的吸收和脂肪積累起著重要的作用。若人在饑餓之前吃點(diǎn)東西，就可以控制胰島素的分泌。

13. 分食減肥法：德國營養(yǎng)學(xué)家研究出一種分食減肥法，要求不能同時(shí)吃某些食物。例如，吃高蛋白肉類時(shí)，可以配上一些蔬菜。但不能喝啤酒、吃米飯、面包等碳水化合物食品。

14. 食用醋減肥法：食用醋能消耗體內(nèi)脂肪，促進(jìn)新陳代謝。

15. 飯后茶減肥法：食物和飲品的搭配很重要。喝湯可以嘗試檸檬燉牛肉、梅子湯、青檸湯、金針菇湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯等。飯可以嘗試咸菜姜飯或黑糯米飯，搭配可以減少高脂肪食品。每餐之后喝一杯鐵觀音茶，既實(shí)際又有效。

16. 水果色拉減肥法：不是所有水果都可以減肥，比如含蔗糖的果汁。但是蘋果、檸檬、秋梨適合用來制作水果沙拉。

在日常飲食中，還要充分?jǐn)z入海藻、豆類、糙米等富含食物纖維的食物。大蒜和類似食材也能促進(jìn)血液循環(huán)和排汗，達(dá)到減重的效果。還可將紅小豆煮熟飲用，具有利尿和排便的作用。此外，早飯可以不吃，只喝一些鮮果汁。這樣可以達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪的效果，還有助于提高新陳代謝，從而減輕體重。