2、接電話時可以選擇站著，這能多燃燒2倍的熱量。還可以采取屈膝微蹲的動作，多燃燒225卡的熱量。

3、選擇小杯子喝水，這樣自然增加了到飲水機(jī)旁接水的機(jī)會。同時，建議每次去不同樓層的洗手間方便，增加熱量消耗。

4、在辦公桌下放個踏步器，這樣可以在短短的20分鐘里燃燒91卡的熱量。當(dāng)然，要避免踩到腳底下的東西，不影響工作。

5、扔垃圾時可以到遠(yuǎn)處去，不要隨手扔在身邊的垃圾桶里。抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶里，也是一種鍛煉。

6、每周設(shè)置一天無MSN時間，可以走到同事旁邊，親自告訴他你需要轉(zhuǎn)達(dá)的信息。這不僅可以高效溝通，也能讓身體得到充分的鍛煉。

7、成為健身伙伴，與一個關(guān)系不錯的同事一起鍛煉，可以增加鍛煉的動力和競爭力。與朋友一起鍛煉和單獨(dú)鍛煉相比，能取得更大的進(jìn)步。