想要有效、健康地減肥，最好的方法是增加體育鍛煉。建議每周至少參加三次以上持續(xù)一小時以上的有氧運動。這可以幫助你燃燒脂肪并達(dá)到減重的目的。

除此之外，要控制飲食。少吃碳水化合物和脂肪，多食用新鮮的水果和蔬菜，并少攝入高熱量和高糖分的食物。同時，保證充足的水分?jǐn)z入。

如果你是局部脂肪堆積明顯，可以考慮脂肪抽吸的選擇。但請注意，這不適用于全身肥胖型求美者減肥。