不要浪費(fèi)錢，不值得。廣告中推薦的減肥產(chǎn)品是沒有效果的，商家只是為了賺錢，這些產(chǎn)品不能長期保持效果，而且還會(huì)帶來許多副作用，如內(nèi)分泌紊亂、精神亢奮、影響睡眠、抑制食欲、精神不集中、便秘、長痘長斑等等。

要減肥，就要控制攝入的熱量，并增加運(yùn)動(dòng)量。每天進(jìn)行一小時(shí)的有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，可以交叉進(jìn)行，比如先快跑5分鐘，然后快走10分鐘?；蛘咴诩依锾枰恍r(shí)，舞姿隨意，但要流汗。

飲食方面，早餐要吃好，中餐適量，晚餐要少吃，晚上8點(diǎn)之后不要再吃任何東西，只能喝水。減肥要靠自己的努力和不貪吃。長胖不是一天的事情，減肥也需要慢慢進(jìn)行，保持身體健康才是最重要的。

減肥沒有捷徑，只有管住嘴，多動(dòng)腿！只有少吃多動(dòng)才能健康減肥，并且要堅(jiān)持下去。平時(shí)要時(shí)刻注意收腹，多按摩腹部，練習(xí)腹部呼吸法。