首先，開始培養(yǎng)步行和其他有氧運動的習慣，這可以幫助你在減肥過程中去掉多余的脂肪。你可以慢慢增加運動時間和強度，從每天15分鐘的快跑和有氧運動開始，逐漸增加時間，最終每天鎖定一個鐘至一個半鐘的運動時間。

其次，減肥需要耐心和恒心。你需要堅持你的減肥計劃，并且不斷調整和完善自己的飲食和運動方案。很可能在開始的時候你會感到較大的挫敗感，但請記住，減肥需要時間和努力，堅持下去才能獲得成功。

最后，減肥不應該依靠口服藥物，因為這些藥物可能會帶來嚴重的副作用。相反，我們應該采用更為健康和自然的方式來達到減肥的目的。自律和堅持是減肥成功的關鍵，相信你能夠變得越來越美麗。