1、想要提升腹部美觀度？試試這個動作吧：先彎曲雙膝，讓雙腳放在地上。

2、收緊腹肌，讓身體略微向后傾斜，抬起左腳，離地幾公分。

3、維持身體平衡，將兩腿膝蓋拉向胸部，上半身始終保持彎曲狀態(tài)。

4、交替練習(xí)兩腿，堅持練習(xí)多次，效果更好哦。

5、接下來，我們來試試空中自行車運動：仰臥在地上，雙手放在頭后。

6、將雙腿抬起，膝蓋彎曲成45度，并模擬騎自行車的動作。

7、最后，嘗試腰部按摩法：利用揉捏的手法按摩，升高皮膚溫度，舒緩腰部不適。