1、在月子期間不可減肥，因?yàn)樯眢w需要恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。 2、產(chǎn)后6周開始可以開始減肥。 3、產(chǎn)后2個(gè)月逐漸進(jìn)行減肥，不要急于求成。 4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥的力度。 5、產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金期。

飲食方面：無論在什么時(shí)期，減肥的最好方法是通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。要降低高油高脂食物的攝入量，多吃一些富含纖維的食物，比如豆制品、青菜、全麥面包等。粗纖維可以幫助排出體內(nèi)的毒素，減少脂肪堆積，但要注意不要采取過度節(jié)食的方法減肥。

運(yùn)動(dòng)方面：多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧操等等。

拒絕減肥藥：依靠任何藥物來減肥都是不健康的。

小貼士：避免快速減重，減肥時(shí)體重短時(shí)間大幅度降低會(huì)削弱免疫力，并對(duì)身體和哺乳都不利。只要把超標(biāo)體重降低10%-20%就可以了。