減脂肪是獲得明顯腹肌的關(guān)鍵。如果你在沒有減少脂肪的情況下只進行腹肌鍛煉，腹肌可能會在脂肪下變得更堅硬，但是你看不到它。在減少脂肪和增強腹肌的過程中，中等強度的有氧運動是很重要的。繼續(xù)堅持慢跑和控制飲食，相信你會看到改變的。