以下是一些正確的減肥方法：

1. 控制飲食：飲食控制是減肥的基礎(chǔ)，建議飲食應(yīng)以高纖維含量的蔬菜，水果，全谷物為主，減少油炸，高熱量的食品及飲料。

2. 增加運(yùn)動(dòng)量：增加每日運(yùn)動(dòng)量，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，幫助燃燒體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)身體代謝。

3. 規(guī)律飲食：合理安排飲食，定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食，吃早餐，少吃夜宵。

4. 控制攝入熱量：平衡飲食，避免過多食用高熱量、高脂肪、高糖的食品，控制每日攝入的總熱量。

5. 保持良好心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免精神壓力過大導(dǎo)致暴食，負(fù)面情緒也會(huì)導(dǎo)致體重上升。

6. 適當(dāng)吃零食：零食不一定是壞事，不過選擇零食應(yīng)該適量且健康，例如水果、堅(jiān)果等。

7. 定期檢查身體指標(biāo)：減肥過程中，定期檢查身體指標(biāo)，了解身體的變化，及時(shí)做出調(diào)整也很重要。