其次，我們應(yīng)該多食用綠葉蔬菜和低熱量水果，例如菠菜、芹菜、白菜、冬瓜和苦瓜等，每天的攝入量應(yīng)在500克到800克之間。同樣重要的是，每天堅(jiān)持90分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、引體向上和俯臥撐等。然而，堅(jiān)持不懈才是減肥成功的關(guān)鍵，需要長(zhǎng)期持之以恒的毅力才能達(dá)到減肥目標(biāo)。