以下介紹幾種有效減皮下脂肪的運動：

方法一：左腿向前弓步，左腳的腳跟盡力向上提，右腿向后伸直，足跟著地，腳尖向前。然后身體反復(fù)緩慢下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達到瘦腿的目的。

方法二：左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做，這種方法也有利于瘦腿。

方法三：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，盡可能地向下蹲。此動作不僅能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還原漂亮的腳踝。上身要保持挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣，下蹲時呼氣，然后自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿。

除了堅持運動，控制飲食也非常重要，不要攝入高熱量的食物。只有把運動和飲食結(jié)合起來，才能減去皮下脂肪，達到美麗健康的效果。