要減肥，可以選擇跳繩、游泳和慢跑這些運動。由于脂肪是流動的，所以不能通過局部減脂來減掉身體特定部位的脂肪。跳繩可視為一種高效的減脂方法，只需跳個10分鐘左右就跟慢跑半小時的效果差不多。跳繩不光能減肥，還可以幫助塑造體型。游泳也是一種極好的減脂運動，它能全面地鍛煉上肢、腰腹和下肢，同時能有效地消耗熱量。慢跑是一種有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，很適合在室外或健身房跑步機上進行。