瘦身并不是一勞永逸的，需要自律堅持日復一日才能維持身材。下面我們來探討一下為什么運動瘦身后會反彈。

跑步減肥會反彈的關鍵原因：

1. 健身運動項目分析不善

對于胖人來說，運動相當于負重鍛煉，應該先挑選合適的體育運動。應該鍛煉全身精力和耐力的健身運動，如騎單車、舞蹈、散步、跑步、上坡、球類運動和體操等，其中騎單車和游泳對關節(jié)負載較小適合胖人鍛煉。

2. 運動強度把握不善

運動強度過小，不能消耗多余的熱量，減肥效果不佳。過多運動會導致過度疲勞，影響身心健康。

3. 不堅持

跑步減肥的目的是提高基礎代謝，耗費身體脂肪。雖然健身運動有后效用，但只能持續(xù)一天左右。如果長時間停止鍛煉，容易進食過多導致體重反彈。

運動減肥后反彈的原因：

1. 運動后補償性進食

控制熱量的“收支平衡”是減肥的根本，但消耗熱量比攝入熱量更困難。運動后進食過多會逆轉減肥效果。

2. 喝運動飲料

運動飲料中的營養(yǎng)素要比白開水多，但含糖量較高，不利于減肥。除非運動量很大，否則還是喝白開水更好。

3. 運動后不放松

肌肉放松可以增強身體的線條感，如果運動后不放松，運動部位可能會腫脹。

4. 長時間不運動

休息時間太長容易導致運動效益不明顯，再加上不節(jié)制飲食恢復，會導致體重反彈。

以上就是為什么運動瘦身后會反彈的主要原因，減肥是一個由淺入深且需要堅持不懈的過程，應該結合個人情況制定有效計劃。