2. 科學(xué)運(yùn)動(dòng)：增加有氧運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間，如走路、游泳、慢跑等，有利于燃燒脂肪，提高代謝率，增加力量鍛煉也有助于增加肌肉，加速代謝。

3. 暴飲暴食：切勿暴飲暴食，壓制過(guò)度食欲和食量，合理掌握飲食和飲水時(shí)間和量，以充實(shí)身體。

4. 養(yǎng)成良好的習(xí)慣：睡眠充足，保持愉快心情，提高人體免疫力，有助減少因焦慮和壓力帶來(lái)的暴飲暴食的行為。

5. 選擇適合自己的減肥方法：不同的人有不同的體質(zhì)和減肥需求，應(yīng)選擇適合自己的減肥方法，如健身、飲食控制、針灸、草藥等等?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇適合自己的減肥方法。