減肥最大的忌諱是晚上吃東西。特別是有一些減肥女性習(xí)慣在看電視的時(shí)候吃零食，這是最不好的一種生活習(xí)慣。晚上睡覺(jué)的時(shí)候身體處于完全不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。所以最好不要在晚上吃東西，或者準(zhǔn)備一些水果之類(lèi)的健康零食。

研究表明，深夜的大腦更期待油炸食物和高糖高脂的食物。按時(shí)睡覺(jué)可以避免夜宵，并達(dá)到減肥效果。睡眠不足6小時(shí)可能導(dǎo)致肥胖。睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量會(huì)影響荷爾蒙的分泌對(duì)脂肪分解。最好控制睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)。

按時(shí)吃正餐是減肥的重要支持。養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣可以減少攝入的能量，避免在其他時(shí)間吃零食等高熱量食物，從而達(dá)到減肥的效果。注意，在此處的“按時(shí)吃飯”是指按正常時(shí)間吃正餐，而不是吃零食、燒烤或奶茶。