您好！為了降低您的熱量攝入并達到減肥目的，我們推薦采用以下方法：將可口可樂替換為蘇打水，每天可減少約150千卡熱量。此外，每周至少進行5次，每次45分鐘的5公里散步，有助于幫助您燃燒更多的卡路里。如果您能再繼續(xù)降低攝入的熱量，同時堅持這種散步鍛煉計劃，您可以在4個星期內(nèi)減少15磅體重。我們祝愿您減肥成功！