如何健康快速瘦身？ - 在早餐時吃一個水煮蛋和一杯牛奶。 - 在中餐時吃一碗飯、一份菜和半個蘋果。 - 晚餐應在七點左右，與中餐相似，但只吃到七八分飽即可。 - 注意控制每天攝入的熱量，避免高熱量食物。 - 平時多吃富含纖維素的食物，如筍、芹菜和苦瓜。 - 每天晚飯后堅持快步走半小時以上。長時間坐著或不愛活動的人易在臀部和腹部積脂肪，所以需要增加運動量來消耗多余熱量。 - 不要急于追求結果，適量運動對健康有好處。