1、避免零食，改掉貪吃的習慣；

2、每晚保證八小時的睡眠時間；

3、晚餐減少食量，最好保持5分飽；

4、進行適量運動，如堅持每天晨跑、晚散步。不要馬上睡覺，飯后等待4小時再睡覺。第二個要點是運動：1、選擇跑步，使身形勻稱；2、選擇做瑜伽，提高氣質(zhì)，塑造好身材；3、游泳是最快消耗脂肪的運動項目。到達減肥的目標需要堅持不懈，形成好的習慣，這樣成功減肥才會有持久的效果。祝愿您能成功減肥！