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有什么辦法能迅速減肥而不傷身體(健康快速減肥秘籍)?

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為了改善身體健康，我建議你改變飲食習(xí)慣并增加有氧運(yùn)動(dòng)。首先，盡量選擇低鹽、低脂和低糖的食物。還可以每餐前喝一碗湯，吃到七成飽，多喝水，并增加新鮮水果和蔬菜的攝入量。此外，要控制每天攝入的碳水化合物總量。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥非常有效，推薦你多做慢跑和快步走等運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘。這樣能夠燃燒脂肪，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)有效果，讓你健康地減肥。