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怎么迅速減肥而且不傷身體呢 (健康快捷減肥攻略)?

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想要減肥的人們要采取健康的方式來(lái)達(dá)到目的。需要避免食用過(guò)于油膩、含脂肪量較高、熱量高的食物，而應(yīng)多食用一些清淡易消化的食品、新鮮的蔬菜和水果，并且每餐吃飽的七分即可，還要細(xì)嚼慢咽。此外，平時(shí)需要多加鍛煉，鍛煉時(shí)要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分以促進(jìn)新陳代謝。但不能盲目地鍛煉，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、健身操等。不管采用哪種方式，都需要有合理的訓(xùn)練計(jì)劃并堅(jiān)持不懈才能取得效果。