我的建議是，循序漸進(jìn)，每周的減重量應(yīng)不超過自己當(dāng)前體重的1%。如果你仔細(xì)計算，如果每周能減掉自己當(dāng)前體重的1%，那么其實你也減掉了很多。我曾經(jīng)跟過一些明星，他們的飲食非?？量蹋员３稚聿?。但是，這些飲食計劃并不適用于大多數(shù)人。我們應(yīng)該通過運(yùn)動和飲食控制，慢慢地減掉體重，爭取減去更多的脂肪。