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怎么迅速減肥而且不傷身體呢(安全高效瘦身！)?

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如果你想減肥，最好采用健康的方式來(lái)達(dá)到目標(biāo)。避免過(guò)于油膩、高脂肪和高熱量的食物，多吃清淡易消化的食物、新鮮的蔬菜和水果，每餐不要吃得過(guò)飽，慢慢咀嚼吞咽。此外，多鍛煉身體，做到適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、健身操等等。在鍛煉時(shí)多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。但是請(qǐng)注意，不要盲目地鍛煉，要根據(jù)自己的實(shí)際情況和身體狀況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并且持之以恒。只有堅(jiān)持下去，才能看到有效的減肥效果。