目的不同，增肌的目標(biāo)僅僅是增加肌肉大小，而增力則是提高神經(jīng)募集力量的水平，從而提高力量的表現(xiàn)。訓(xùn)練方式上也有差異。增肌的訓(xùn)練方式通常是針對單個(gè)肌肉進(jìn)行的，而增力主要的訓(xùn)練則是集中進(jìn)行臥推、深蹲和硬拉等三個(gè)主要項(xiàng)目的訓(xùn)練。