雖然仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)可以減少腹部的脂肪，但是要減少臀部的肥胖和打造完美的臀部曲線卻特別困難。經(jīng)過權(quán)威美容專家的研究得出結(jié)論：擁有漂亮的臀部曲線直接決定了女孩子的身體美感。

那么怎樣才能瘦臀？以下幾個(gè)方面是有幫助的：

飲食方面-消脂茶，消除下半身脂肪：可以喝消脂茶（如山楂+菊花），不過飯后才能喝，一次不要超過250ml。坐姿方面-正確的坐姿：坐下時(shí)腰要挺、背向后稍稍傾斜，放護(hù)腰墊保持重心上提。運(yùn)動(dòng)方面-瘦臀五大法寶：1）爬樓梯、2）推墻、3）立姿蹲舉、4）前后步蹲舉、5）金雞獨(dú)立。（推薦針對腰腹減肥的HIIT運(yùn)動(dòng)）

提臀方法大全：運(yùn)動(dòng)提臀法，包括四個(gè)動(dòng)作：1）采跪立姿勢，左膝移向胸部再向上舉起；2）仰臥雙腳屈膝，抬臀后慢慢放下；3）雙手重迭向前伸直，右腳站直，左腳騰空抬起；4）仰臥，兩腳慢慢抬起后停止1分鐘，重復(fù)以上動(dòng)作和提臀操30次。

總之，通過適當(dāng)?shù)娘嬍?、正確的坐姿和運(yùn)動(dòng)提臀法，女孩子們可以輕松瘦臀，擁有完美的臀部曲線，達(dá)到fit的身材目標(biāo)。