原文：揉腹動作 優(yōu)化后：嘗試揉腹動作，它是針對腹部肥胖最好的運動。按摩腹部和腰部處，可以促進淋巴系統(tǒng)的工作，加快腸胃蠕動和血液循環(huán)。揉腹動作要掌握好手的節(jié)奏和速度，建議每天早晚各練習一次。具體做法是：站直，手指并攏，順時針揉推腹部，停留3分鐘，集中按摩腰腹部淋巴。

原文：拍打腹部動作 優(yōu)化后：對抗腹部肥胖的最大敵人——多余脂肪，可以嘗試拍打腹部動作。通過手部拍打，可以加強腹部肌肉鍛煉和血液循環(huán)，同時促進脂肪分解和消耗。拍打時要掌握好節(jié)奏和力度，以空掌心拍打，不需造成腹部肌肉傷害。每天拍打5-10鐘，可以有效防止脂肪堆積。除了在休息時間進行外，也可以在走路時進行拍打，加速瘦腹。