2、靠墻站：晚飯后夾緊臀部，整個背部緊貼在墻壁上，堅持15分鐘，每周1次，有效瘦腰、瘦腿、瘦脖子和瘦臉。

3、站立扭腰：中午或晚上做100次左右的扭腰動作，注意用腰部的力量，每天堅持練習(xí)。

4、保鮮膜原地踏步法：將保鮮膜纏繞于腰間，原地慢跑1小時，每天堅持，不僅能瘦腰，還能幫你保持飲食習(xí)慣。

5、粗鹽瘦腰法：粗鹽有發(fā)汗的作用，可以促進(jìn)身體代謝。將一杯粗鹽加少許熱水拌成糊狀，在腹部涂抹10分鐘后用熱水沖洗干凈。

6、按摩瘦腹法：以肚臍為中心，按摩腹部，先右側(cè)后左側(cè)，每天按摩1次，能促進(jìn)腸蠕動，改善便秘。

7、普洱茶瘦腹法：普洱茶有防止脂肪堆積的效果，每天喝1.5升，飯前飯后各飲一杯，長期堅持。