第一天：消腫 在第一天，可以吃黃瓜和煮雞蛋，不能吃米和面。但是要多喝水，并且喝一些黃芪和薏米煮成的水，這種水除濕消腫。至少要喝8杯以上。不能絕食，那樣油便排不出來。

第二天：消脂 通過第一天的消腫，身體里會(huì)排出很多廢水，薏米黃芪水繼續(xù)喝。黃瓜雞蛋繼續(xù)吃。這時(shí)候你會(huì)出現(xiàn)排便，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的便便很輕會(huì)飄在水面上。這是黃瓜和雞蛋把你腸內(nèi)的油脂帶出去，排出的便便里面有大量的油脂，所以會(huì)漂在水面上。黃瓜可以多吃一些，不能空腹。

第三天：瘦腰 第三天的時(shí)候，那種饑餓感已經(jīng)適應(yīng)了?？梢栽黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，讓自己多出些汗。如果有頭暈的感覺，就在黃芪薏米水里面適當(dāng)?shù)募有┨?，但是水還是要大量喝的。你會(huì)看到你排出的尿不僅氣味重，而且呈黃色。上稱稱體重，可能并沒有減掉2斤，但是你的腰卻明顯的瘦了。仿佛整個(gè)腰窩進(jìn)去了一塊，這是因?yàn)槟愕哪c子癟了，腸子里面大量的油脂和廢水被排出來。

除了以上的三天快速瘦腰的方法，還有其他一些方法可以幫助瘦腰，例如轉(zhuǎn)呼啦圈和做瑜伽。經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈可以加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。堅(jiān)持瑜伽鍛煉也能夠快速的瘦腰，每天做一些瑜伽動(dòng)作，讓心情靜下來，可以使瘦身達(dá)到更好的效果。另外，仰臥起坐是增強(qiáng)腹部肌肉力量的好方法，可以幫助瘦腰，但一定要注意正確姿勢(shì)哦！