首先，21天減肥法前三天攻略1：定個(gè)實(shí)際點(diǎn)的計(jì)劃。理論上來看，減掉一公斤脂肪大約需要7700熱量，如果在一個(gè)月內(nèi)靠運(yùn)動(dòng)減肥兩公斤，每天攝入500卡路里即可。最好制定一個(gè)為了達(dá)成理想體重目標(biāo)的長期計(jì)劃。21天減肥法是極端降低熱量攝入的減肥辦法，因此嚴(yán)苛的21天減肥法前三天是完全禁食的（除溫開水）。

其次，21天減肥法前三天攻略2：21天減肥法的第一階段。這個(gè)階段為排毒階段，需要完全禁食，只能喝水或者其他低熱量的食物，例如蜂蜜水、新鮮圣女果、水煮芹菜和鮮黃瓜等。在此期間，要小口慢慢地喝水，不要一次性喝太多，還要適量進(jìn)行一些輕松舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、散步、太極拳等，以加強(qiáng)排毒效果和消耗熱量。女性應(yīng)該盡量避開生理期實(shí)行21天減肥法。

除此之外，還需要注意擺正心態(tài)，認(rèn)識(shí)到并不是所有的減肥辦法都是適合自己的。不能一味地追求瘦身而導(dǎo)致過度減肥，傷害自己的身體。同時(shí)，在21天減肥法前三天減肥期間，要忌口，盡量避免油炸類、膨化類、以及甜品類食物的攝入。

最后，21天減肥法前三天攻略3：能堅(jiān)持最好。由于21天減肥法前三天過程極端艱苦，需要堅(jiān)持才能獲得成功。在斷食期間餓了就喝水，一定要堅(jiān)持。在第二天或第三天，為了緩解身體的緊張感，可以適當(dāng)加入少量的蜂蜜或鹽來調(diào)味。至于21天減肥法后續(xù)的階段，需要根據(jù)自己的個(gè)人情況制定適合自己的減肥計(jì)劃。

總之，想要進(jìn)行21天減肥法前三天的攻略，需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)等各個(gè)方面。只有堅(jiān)持并合適地實(shí)施，才能夠達(dá)到減肥的效果。