21天減肥法前三天攻略：避開(kāi)生理期 女性在進(jìn)行21天減肥法時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)生理期，因?yàn)闇p肥法可能會(huì)影響身體機(jī)能。如果決定在經(jīng)期進(jìn)行21天減肥法，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充紅棗、牛奶等食物，但還是建議避開(kāi)生理期進(jìn)行減肥。

21天減肥法前三天攻略：零食要忌口 在進(jìn)行21天減肥法期間，忌口是很重要的。應(yīng)盡量避免油炸類、膨化類和甜品類食物的攝入。一塊18克巧克力含有409千卡熱量，相當(dāng)于以6的速度快走兩小時(shí)。所以在食用零食前要先了解其熱量，再?zèng)Q定是否食用。

21天減肥法前三天攻略：擺正心態(tài) 減肥的目的是為了改善外形，使身體更健康。在進(jìn)行減肥前，建議先計(jì)算自己的合理體重范圍，避免過(guò)度減肥對(duì)身體造成傷害。

21天減肥法前三天攻略：能吃什么 在正式的21天減肥法前三天，除了禁食（只能喝溫開(kāi)水）之外，黃瓜、芹菜、大白菜等低熱量的蔬菜是可以食用的。

21天減肥法前三天攻略：運(yùn)動(dòng)量力而行 如果在前三天采用完全禁食的飲食方法，最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w無(wú)法供能，容易發(fā)生危險(xiǎn)。但如果前三天吃了一些有飽腹感的食物，如牛奶燕麥片等，可以進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等。如果出現(xiàn)頭暈眼花的情況，最好避免體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)減肥。

21天減肥法前三天攻略：能堅(jiān)持最好 由于21天減肥法比較極端，前三天非常艱苦。但通過(guò)減肥成功的人的經(jīng)驗(yàn)，一定要堅(jiān)持。斷食期間感到饑餓時(shí)，可以喝水，最開(kāi)始最好只喝白開(kāi)水，第二天可以加少量鹽或蜂蜜，但蜂蜜只能加一點(diǎn)點(diǎn)。

21天減肥法第一階段 這個(gè)階段是21天減肥法的前三天，也是排毒階段。在這個(gè)階段，需要完全禁食，只能喝水。每天起床后喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充500ml的25度淡鹽水來(lái)幫助排毒。

21天減肥法第一階段可以吃什么 由于前三天完全禁食可能比較困難，可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些其他食物?？梢院确涿鬯嫠?，蜂蜜有助于消化和促進(jìn)新陳代謝。也可以吃新鮮的圣女果、水煮芹菜和鮮黃瓜，它們都是低熱量的食物，有助于減肥效果。

減肥法第一階段要注意什么 在嚴(yán)格按照21天減肥法要求進(jìn)行的情況下，喝水要小口小口慢慢地喝，避