1.徐老師一分鐘瘦腰操——平躺在軟墊上，抬起上半身和曲起抬高一腳，左手手肘觸碰右腳的膝蓋，然后回復(fù)原來的平躺姿勢。再以右手手肘觸碰左膝，然后回復(fù)原來的姿勢。每回交互各做20次。效果：增強腰部力量和協(xié)調(diào)性。

2.蕭美人的呼拉圈法——每天爬樓梯約10幾趟，不到1個月腰部和肚子上的小肉肉都消失，體重也會減輕?；蛘叱燥栵埡舐?0-20分鐘，做仰臥起坐50個，多做腰力運動如羽毛球、游泳、慢跑，都能有減小腹脂肪的效果。

3.趙薇氏性感路線的走法——減肥的要訣是少吃、多推脂、擦雕塑霜。

4.祖兒大法：游泳圈變小蠻腰——不吃米飯和主食，只吃蔬菜、水果和湯。

5.小魔女徐若瑄的飲食之道——跑步30分鐘，有助于氣色和活力。以仰臥起坐消除腹部和腰部脂肪，跳舞也是最好的減肥方法。

6.舒淇的保鮮膜瘦身奇法——將保鮮膜包裹在想瘦的身體部位，跳舞流汗后自然瘦下來，但不要包太長時間。

7.林心如的瘦身“啞鈴操”——用礦泉水當(dāng)啞鈴練習(xí)兩周就能看到效果，同時跑步、游泳和跳舞也是她的減肥方法。

總結(jié)來說，想瘦腰就要配合飲食和運動，跑步、游泳、跳舞、仰臥起坐等等都是好的選擇。以上方法都能幫助您擁有小蠻腰。