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每天拉呼啦圈,能瘦腰?具體點!,謝謝.?

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搖呼啦圈是一種方便易行的室內(nèi)健身運動，非常適合日常生活中運動不足的人們。然而，如果想要通過搖呼啦圈瘦身，就需要注意以下三個重點。首先是時間，要想達(dá)到瘦身效果，必須保證運動時間夠長，達(dá)到有氧運動階段，每周運動三次，每次至少搖三十分鐘，讓心跳達(dá)到一百三十下。其次是呼啦圈的重量，不一定越重效果越好，重點是要保證運動時間夠長，否則只會換來肌肉酸痛，并不會消耗多余熱量。最后需要注意健康問題，有腰肌勞損或缺鈣者不適合此項運動，搖動前應(yīng)做一些伸展運動避免扭傷?？傊L時間且持續(xù)的運動原則非常重要，相信堅持搖呼啦圈鍛煉，很快就會迎來健康和窈窕的身材。