1. 提高身體代謝：拉筋可以讓身體伸展，提高身體的基礎(chǔ)代謝，幫助女性塑造更健美的身材，加快減肥的效果。

2. 防止腰腿痛：拉筋可以讓身體更加柔軟，促進各種疼痛的緩解。

3. 強壯腎功能：拉筋可以打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，改善腎臟的功能。

4. 預(yù)防婦科?。豪钅苋彳洿笸葍?nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)，預(yù)防婦科問題的發(fā)生。

5. 強身健體：拉筋可以促進經(jīng)絡(luò)通暢，達(dá)到強身健體的作用。

正確的拉筋方法也很重要：

1. 手部拉筋法：雙手交叉向上推伸，掌心朝天，保持10秒。

2. 頸部拉筋法：頭部向床沿外伸展，雙手向后伸展，保持3-5分鐘。

3. 橫位拉筋法：一腿向外拉開，保持1分鐘，再換另一腿。

4. 蹲式拉筋法：先蹲下，再抱腿，頭埋在雙膝中間，保持10秒。

除了拉筋，平時也可以通過一些簡單的方法塑造美腿，如上樓梯時抬起腳跟、坐椅子時雙腿蓋在一起等。

需要注意的是，拉筋時應(yīng)避免寒冷和對著電扇或空調(diào)拉筋。時間和強度不要過于急躁，循序漸進地拉；若身體感到疼痛，說明治療有效，但不應(yīng)過度。在經(jīng)期、經(jīng)前和經(jīng)后都可以拉筋。拉筋時最好配合拍打，也應(yīng)注意舒緩疼痛和不適的狀態(tài)。