另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是減肥的有效辦法?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)如徒步、減肥操、廣場(chǎng)舞等，或者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，減少脂肪積累。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)保持身材。

合理的膳食也是保持身體平衡的關(guān)鍵。膳食并不是節(jié)食，身體需要全面的營(yíng)養(yǎng)攝入才能保持健康。每頓飯要控制飽腹感約為7分飽，同時(shí)要攝入水果、蔬菜、肉類、牛奶等各種食物，自己可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行合理搭配。

在減肥過(guò)程中，自我控制是非常重要的。無(wú)論采用什么方法，只有自我控制才是瘦身最正確的方式。如果缺乏自我控制，再好的方法也無(wú)法得到有效的效果。所以要認(rèn)真對(duì)待減肥，堅(jiān)持自我控制，才能取得令人滿意的結(jié)果。