想要成功減肥嗎？看這里！

1. 改喝水或無醣茶

2. 找?guī)讖堊约夯蛳矚g的人的照片，或者目標女孩的照片，鼓勵自己！

3. 選一些略微緊或剛好穿得下的衣物，用作目標！

4. 多喝優(yōu)酪乳，幫助消化和提高免疫力。

5. 找個減肥伙伴，一起努力，相互鼓勵。

6. 吃些綜合維他命，幫助身體健康。

還需要了解幾個知識點：

1. 充足的睡眠會有助于減肥。

2. 目標體重應該比想要達到的體重再減2-3公斤。

3. 停留達標體重需要5-7天的時間。

4. 晚上睡前和早上起床后都要量體重但不要記錄，只需要記住減肥前的體重。

5. 如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，就兩天不要再量體重。

6. 感到饑餓意味著正在瘦身，不要以為減肥失敗了。

7. 如果睡前和早上起床體重一樣，就代表隔天一定會瘦。

8. 晚上8點后不要吃東西。

9. 不要做那些讓雙手空閑的事情，可以以逛街或散步等方式運動。

10. 泡面是非?？膳碌?，要盡量避免。

接下來，看看如何執(zhí)行減肥計劃：

第一周：

以一天為單位，選擇整天吃素或無醣食品。

第二周：

一周只吃無醣食品，一天早上可以喝優(yōu)酪乳。

第三周：

選一個時間吃早餐或午餐，其他時候只能再吃兩樣食物，并且僅僅吃一點點，食物必須清淡。將體重測量改成兩天一次。

第四周：

進行饑餓的斷食，一天進食不超過200克。

接下來的緩和：

食物仍要清淡，前三天只吃少量的早餐和午餐。第四天開始可以吃少量的晚餐，第八天再正常吃三餐。但是食物攝入量不能太多。第12天開始恢復正常飲食。

加油，一定要堅持！