1、站立扭腰 類似肚皮舞的扭腰動作，每天站立左右扭腰100下，并使用腰部力量扭動，堅(jiān)持不斷，效果顯著。

2、保鮮膜原地踏步法 盡管專家不認(rèn)可保鮮膜減肥法，但很多人都試過并成功了。將保鮮膜纏繞在腰部上，原地慢跑1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持不懈，減肥效果顯著。記住，一個(gè)小時(shí)是極限，不要過度纏繞，皮膚需要透氣。

3、粗鹽瘦腰法 粗鹽有排出體內(nèi)廢物和多余水分的作用。將粗鹽與熱水混合成糊狀，涂在腹部，待10分鐘后沖洗干凈即可。每次洗澡前或后均可按摩，但要謹(jǐn)慎皮膚敏感問題。

4、撿豆子瘦腰法 盡量少吃晚餐，吃飯3-5成飽，掃地累后，撿地上掉落的200顆黃豆，每次彎腰——直起腰——放回盆子里，重復(fù)行動。

5、靠墻站法 在晚餐后半小時(shí)，夾緊臀部，背部緊貼在墻壁上，堅(jiān)持15分鐘。每天做一次，常?？梢钥吹绞菅Ч?p>6、按摩瘦腹法 按摩是常見的腹部減肥方法，能促進(jìn)腸蠕動，改善便秘，每天按摩1次，重復(fù)右側(cè)、左側(cè)各來30-50下。

7、普洱茶瘦腹法 普洱茶能夠起到抑制腹部脂肪的增加作用，長期飲用能夠有效減肥。每天飯前飯后喝1杯，每天1.5升，經(jīng)常堅(jiān)持。

瘦腰訣竅 糾正坐姿，收腹挺胸，并多運(yùn)動，尤其是要關(guān)注臀部和腿部。另外，應(yīng)控制油脂的攝取量，換用芝麻油和橄欖油，控制油脂是減肥的關(guān)鍵。最后要注意飲水，每天飲用八杯水，少喝刺激性飲料。不饑渴時(shí)也要多喝水，給身體及時(shí)補(bǔ)充水分。