1. 腹直肌分離問題：一半的媽媽都有腹直肌分離的情況，如果分離達到3指以上，應(yīng)避免劇烈運動，因為這會讓情況加劇，并且日后康復(fù)難度會增加。要等分離在一指左右的時候才可以做劇烈運動。

2. 骨盆恢復(fù)問題：如果骨盆沒恢復(fù)，劇烈運動會導(dǎo)致骨盆變大，臀部寬大。所以在減脂前，應(yīng)確保骨盆已經(jīng)恢復(fù)到正常體位。

3. 盆底肌松弛問題：在減脂前要確保盆底肌松弛問題已經(jīng)得到有效改善，否則會影響減脂效果。

現(xiàn)在來說說產(chǎn)后減脂的方法：

1. 飲食方面應(yīng)注重少食多餐，多吃高纖維的食物，少吃油脂類食物，但不要刻意控制飲食，避免影響母乳品質(zhì)。

2. 母乳喂養(yǎng)對減肥很有幫助，因為它可以加速代謝。

3. 運動方面，要以輕度運動為主，如走路，等身體條件有所提高，再慢慢增加運動量，但要以強度低，時間長的特點，同時避免長時間靜臥或躺著。

以上是幾點注意事項和建議，希望能對產(chǎn)后減脂有所幫助。