1. 徐老師一分鐘瘦腰操：躺在軟墊上，雙手扶住耳后，抬起上半身和一條腿，用手肘觸碰膝蓋，再回復(fù)原來的姿勢。交替做20次，可以強(qiáng)化腰部肌肉和協(xié)調(diào)性。

2. 蕭美人的呼拉圈法：搖呼啦圈或爬樓梯，散步10-20分鐘，做仰臥起坐50個，多參加利用腰力的運(yùn)動，如羽球、游泳、慢跑等。

3. 趙薇氏性感路線的走法：少吃，多推脂，擦雕塑霜。

4. 祖兒大法：不吃米飯和主食，只吃菜、水果和喝湯，保持苗條身材。

5. 小魔女徐若瑄的飲食之道：每天30分鐘的跑步，仰臥起坐消除小腹和腰的肉，認(rèn)為最好的減肥方法是跳舞。

6. 舒淇的保鮮膜瘦身奇法：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，打開音響跳舞流汗，皮膚過敏注意別包太久。

7. 林心如的瘦身“啞鈴操”：用礦泉水當(dāng)作啞鈴進(jìn)行鍛煉，兩星期就會看到成效。

總之，瘦腰需要配合飲食和運(yùn)動，不管是跑步、游泳，還是跳舞、練舞，只要堅(jiān)持下去，你也能擁有性感的小蠻腰。