1. 每天堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐：仰臥起坐是一種受到廣泛認(rèn)可的有效方法來(lái)瘦腰。即使您很忙碌，也可以在晚上睡前安排30分鐘來(lái)進(jìn)行仰臥起坐。請(qǐng)注意，仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，盡可能讓腹部肌肉負(fù)責(zé)上升的力量，才能更好地實(shí)現(xiàn)瘦腰的效果。

2. 堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)：隨時(shí)注意保持適度的運(yùn)動(dòng)量，如快步走、慢跑、騎車等等。

希望以上建議對(duì)您有所幫助，祝您健康！