1. 肌肉對于正常的糖脂代謝非常重要。我們通過食物攝入碳水化合物，然后變成葡萄糖進入血液循環(huán)。肝臟和肌肉是最主要的存儲器，但如果超量攝入，糖分只能被轉化為脂肪或在血液里暫時停留，導致血糖過度升高和肥胖等問題。肌肉通過力量和耐力訓練儲存更多的糖，幫助身體更好地代謝碳水化合物。

2. 肌肉對骨骼和關節(jié)健康至關重要。肌肉通過肌腱附著在骨骼上，在負重訓練中產生的力直接作用于骨骼。適當?shù)募∪庥柧毑粌H增加骨密度和強度，對骨質疏松等高風險人群特別重要，還可以調整骨骼間的相對位置，減少關節(jié)壓力和維持關節(jié)健康。

3. 肌肉訓練可以延長壽命。老年人因肌肉退化而摔倒骨折導致健康惡化或去世的例子非常常見。肌肉力量訓練可以減少摔倒風險，同時增加骨密度，遭遇摔倒也不易骨折。適當訓練可以延緩肌肉退化和維持身體活動能力，讓你的壽命更長。

4. 肌肉還對日常生活的質量至關重要。隨著年齡增加，肌肉力量會逐漸下降，影響到活動能力，甚至需要人幫助日常起居。肌肉力量訓練可以延緩肌肉退化，提高活動能力，防止老年人失去生活自理能力。

總之，肌肉訓練對于身體健康非常重要。通過適當?shù)牧α亢湍土τ柧殻粌H可以預防疾病和延緩老化，還可以提高生活質量和壽命。注意，訓練時需注意方法和量，不可過度訓練。