體重越重，燃燒的卡路里越多，爬樓梯比跑步燃燒更多卡路里。每天爬30分鐘樓梯能燃燒約500卡路里的熱量，減重約5斤。爬樓梯可以鍛煉膝蓋及下半身主要肌肉，增加核心肌肉力量，同時提高骨密度和肌肉張力。

要注意控制減肥速度，每周減少1-2磅體重即可，不要進行過度運動，也不要過于突然和高強度地爬樓梯。長期堅持每天的小步伐才是有效的，避免對身體造成不必要的傷害。同時也要注意科學營養(yǎng)，做到運動與飲食的科學合理性，才會對減肥產(chǎn)生更大的效果。