1、運動法 除了全身減肥，還可以進行面部運動。劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外，減少面部腫脹。

2、飲食法 平時多吃那些可以消腫利濕的水果和蔬菜，如冬瓜等。但對于因肌肉過大引起的肥胖，應(yīng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使面部肌肉更發(fā)達。

3、沐浴法 高溫沐浴不僅可以瘦身，還能瘦臉?？梢悦刻煸?8℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并進行面部按摩，20分鐘即可。

4、面部減肥操 按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車等穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。準備3分鐘有氧運動，再按照步驟進行按摩。

5、指壓消腫法 按摩下巴、顴骨下方等穴道，以達到按壓穴道的作用，從而消腫。

6、淋巴推拿瘦臉法 通過專業(yè)的美容院進行淋巴推拿，可消除面部水腫。

7、洗臉 用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環(huán)及新陳代謝。

8、瘦臉按摩法 按摩面部肉多的地方，涂上瘦臉按摩霜，輕柔拉伸面頰肉，揉按面頰，輕托下巴，并輕輕地撫摸整個面部。

9、其他方法 喝杯烏龍茶或咖啡將臉上多余的水分迅速排出，用手巾包住冰塊敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

另外，紅蘿卜、西洋芹、葡萄柚、番茄等食物也可以幫助瘦臉。

以上方法適合兩天做一次，過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。