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女孩子怎么才能變瘦(如何瘦身女孩)?

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來(lái)提問(wèn)待回答
想要減肥成功，男女都需要控制卡路里攝入量，確保消耗比攝入多。個(gè)人經(jīng)歷表明，純粹靠運(yùn)動(dòng)和減少飲食來(lái)減肥很難成功。相反，找到增加脂肪的根源是很重要的，這個(gè)根源的主要問(wèn)題是吃后導(dǎo)致的血糖增高。高Glycemic指數(shù)（GI）的食物，如主食、含糖飲料和水果，是導(dǎo)致血糖增高的主要原因。因此，禁食碳水化合物兩周是一個(gè)有效的方法來(lái)控制血糖。在這兩周里，我從180斤降到150斤，每天體重都在下降。這樣的控制也會(huì)導(dǎo)致尿酮超標(biāo)，需要逐漸恢復(fù)碳水化合物來(lái)控制尿酮水平?；謴?fù)期主要以低GI的主食為主，如意大利面、全麥面包和黑面包。輔以高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），兩個(gè)月后體重降到了135斤。希望你也能取得成功！