要想變瘦，可以嘗試以下方法：

1. 控制飲食：少吃高熱量、高脂肪的食物，多選擇營養(yǎng)豐富、低熱量的食物，如蔬果和粗糧。確保每天攝入的能量少于消耗的能量，這樣身體就會消耗儲存的脂肪，進而達到減肥的效果。

2. 堅持運動：除了控制飲食，堅持運動也是減肥的重要途徑。增加身體的運動量可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而增加熱量和脂肪的消耗。建議每周至少進行4-5次的有氧運動，如快走、跑步、游泳和健身，每次運動時間至少30分鐘以上。

3. 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如早睡早起、避免熬夜，不過度飲酒或吸煙等，有助于保持身體健康狀態(tài)，提高代謝率，從而有利于減肥。

4. 注意飲食細節(jié)：除了控制飲食，還要注意飲食的細節(jié)控制。采用少食多餐的方式，控制進食量，咀嚼慢點等，避免產(chǎn)生過度飽腹感，從而減少攝入的卡路里。還可以使用針對減肥的餐單或食譜，有目的地減少攝入的熱量。

5. 保持積極心態(tài)：在減肥過程中，不要過于焦慮，要保持積極的心態(tài)。制定合理的計劃并堅持執(zhí)行，即使遇到一些挫折也不要輕易放棄。需要耐心和堅定意志，并相信自己的能力。只要堅持不懈，最終一定能看到減肥的成果。