1. 控制飲食：每天分成六餐，但每餐都要少量食用。采用少吃多餐的方式，這樣可以有效減脂。同時，選擇低熱量、低蛋白的食物也很重要。

2. 增強鍛煉：每天至少鍛煉一個小時以上?？梢赃x擇跳繩、跑步或其他有氧運動。另外，跟著電視視頻做瑜伽也是個不錯的選擇。

通過控制飲食和加強鍛煉，我們可以達到減脂減肥的目的。記住，這需要毅力和堅持，但是一定是可行的。