1、比基尼妙招 想穿上可愛的比基尼，就不能有突出的小肚子。運動是瘦肚子最好的方式?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過心肺運動來減肥的女性，腹部瘦的更快。

2、苗條科學(xué) 有肥胖基因的人，經(jīng)常運動可以減弱天生增胖的力量。如果家族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。

3、流點汗心情好 運動可以增加活力，給身體各處輸送氧氣，并刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。從每天最少30分鐘的運動做起，保持好心情動起來吧。

4、睡覺也能瘦 睡眠不足會導(dǎo)致身體分泌刺激食欲的荷爾蒙，增加攝取的卡路里和脂肪。同時睡眠不足會降低新陳代謝速度，影響減肥效果。

5、放慢吃飯速度 放慢吃飯的速度有助于控制體重，讓大腦更快產(chǎn)生飽足感。

6、多吃蘋果 每天吃兩顆蘋果可以降低人體內(nèi)23%的不良膽固醇。

7、聰明吃宵夜 吃宵夜會增加負擔，但如果半夜肚子餓或需要補充能量，可適當選擇天然清淡的食物，并補充水分。

8、控制膽固醇 運動和限制攝入飽和脂肪可以控制膽固醇形成，維持免疫力。

9、瘦腿小動作 跨步走路、穿彈性襪、穿低跟鞋、按摩腿部肌肉、抬腿20分鐘，都有助于減掉腿部的脂肪和