一、晚飯后等4小時(shí)再睡覺
Q：白天在公司隨便填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢？
A：晚飯想吃好的？可以！但是要等4個小時(shí)后再去睡覺。
特別提醒：晚飯正常吃七八分飽就夠了，千萬別吃到撐。
解密：其實(shí)這個問題很好理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易導(dǎo)致脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，即使睡前坐著寫東西也算是一種運(yùn)動，運(yùn)動能促進(jìn)消化，脂肪自然就不會堆積。

二、飯后運(yùn)動
無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動都是有效的。
對于懶人：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低強(qiáng)度的運(yùn)動不會有效減肥，但至少可以幫助消化！
提醒——如何通過散步減肥呢？如果你決定把步行還有幾種步行鍛煉方法可以參考。
對于半懶人：慢跑——慢跑的運(yùn)動時(shí)間要持續(xù)一個半小時(shí)以上，不能間斷。只有持續(xù)撐到半小時(shí)以上，才能消耗脂肪。
提醒——你知道跑步時(shí)需要注意的地方嗎？包括頭頸、大腿和膝蓋等部分。消耗脂肪的關(guān)鍵是盡量跑近你的無氧閾限強(qiáng)度，而正確的姿勢能夠讓你不必浪費(fèi)額外的能量就能達(dá)到這個強(qiáng)度...
如果你不懶：減肥操——各種減肥操要花30-60分鐘的時(shí)間，就怕你沒有動力堅(jiān)持。你能每天堅(jiān)持做嗎？
注意事項(xiàng)：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部肌肉。運(yùn)動的時(shí)候不要過于激烈，要專注于腹部肌肉在運(yùn)動。