1. 保持熱量負平衡：要想快速甩掉贅肉，每天攝入的熱量應(yīng)小于消耗的熱量。

2. 喝普洱茶：養(yǎng)成每天喝普洱茶的習慣，它可以加快新陳代謝并促進消化，幫助減去多余的脂肪。

3. 控制食量，八分飽為宜：確保每餐飲食量適中，讓自己保持八分飽，既能提供營養(yǎng)，又能加速新陳代謝。

4. 避免便秘：多吃蔬菜水果，以增加膳食纖維攝入量，促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。早上起床后喝水、鹽水或者蜂蜜水有助于緩解便秘。

5. 微波爐加熱肉類：使用微波爐加熱肉類可以去除多余的油脂，減少脂肪的攝入量，并增加肉類的嚼勁。

6. 戒吃零食：盡量戒掉吃零食的習慣，如果實在無法抵擋，可以選擇水果加快新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪，并有助于緩解秋乏。

請謹記，這些方法需堅持、合理使用，并注意自身的健康狀況。