大肚腩對健康有很大的負(fù)面影響，首先是會使身材變形，甚至引發(fā)脊椎相關(guān)的疾病，其次是會影響內(nèi)臟器官的正常運(yùn)作，導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的疾病等。最后，堆積的毒素還會影響新陳代謝，提高患病幾率，因此減掉大肚腩是除了脂肪之外的健身追求。

腰腹部堆積脂肪的原因有很多，其中一個原因是缺乏運(yùn)動，不良的生活習(xí)慣使得熱量過高，引起脂肪堆積。另一個原因是長期處于高壓力狀態(tài)，皮質(zhì)醇的分泌量增加，導(dǎo)致脂肪堆積在腹部。還有一個原因是不良的姿勢和彎腰駝背等工作習(xí)慣，使得腹部運(yùn)動不足，脂肪就更容易堆積。

要快速減掉大肚腩，必須做到飲食控制、有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動三個方面的輔助。在有氧運(yùn)動方面，跑步、跳繩、游泳和騎單車等是比較常見的運(yùn)動方式，而在無氧運(yùn)動方面，負(fù)重深蹲、波比跳等高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練則更適合減脂。此外，飲食方面也要適量加入粗糧、燕麥片、玉米等食物，控制卡路里攝入，以達(dá)到減脂的效果。

減脂是一個長期而艱苦的過程，只有堅持到底，將飲食、運(yùn)動等輔助措施有效結(jié)合，才能夠順利地減掉大肚腩，同時達(dá)到更健康的身體狀態(tài)。