1. 多吃水果和蔬菜。這不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。同時(shí)，富含纖維素的食物能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2. 多喝水，少喝碳酸飲料。及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)稀釋血液。另外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3. 遠(yuǎn)離酒類。酒精飲料卡路里很高，會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

4. 少吃肥肉。多注意飲食減肥，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉有利于瘦身。

5. 做仰臥起坐?？刂乒?jié)奏，慢慢增加次數(shù)，避免肌肉酸痛。注意發(fā)力的部位是腰部。

6. 正確坐姿。依時(shí)挺胸、收腹、直腰，可減去聚積在腹部的脂肪。

7. 按摩腹部。順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。每天早晚各做一次，堅(jiān)持一個(gè)月可見效果。

8. 粗鹽減肥法。粗鹽有發(fā)汗作用，能排出體內(nèi)廢物和多余水分。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部，10分鐘后沖洗干凈。